Die Zeit für mich

 

Energie tanken heißt für mich „zur Ruhe kommen“ und „Zeit mit mir verbringen“. 

Dass das gar nicht so einfach ist, werdet ihr sicher bestätigen können. Zumal wir doch glauben, immer etwas zu erledigen oder noch in Ordnung bringen zu müssen, bevor . . .

Besonders in uns Frauen ist oft der Drang vorhanden, zuerst für andere (Kinder, Mann und übrige Familie) da sein zu müssen, bevor man sich die Zeit nimmt auszuspannen. (In meiner Generation könnte das auch anerzogen sein) Ich weiß noch aus der Zeit meiner Seminartätigkeit, dass viele Frauen sogar ein schlechtes Gewissen hatten „nichts zu tun“. 

Dabei ist das ja nicht wahr! Zum einen dient die Regenerationszeit ja dem eigenen Wohlbefinden. Und wenn es mir gut geht, dann geht es auch meinen Lieben gut. Zum anderen empfinde ich meine Auszeit als äußerst kreativ. Das ist die Zeit zum Nachdenken, zum Beobachten, zum Lesen, zum Hören, zum Sinne üben und schärfen. Ja ist das vielleicht „Nichts tun“? 

Daher möchte ich dich/euch ermutigen sich Zeit zu nehmen.

Vielleicht versuchst du es auch einmal mit einer kurzen Reise zu dir? Dazu suche dir einen Platz wo du dich wohl fühlst. Das kann im Sitzen oder im Stehen sein. Jedenfalls solltest du für ca. 15 Min. ohne Ablenkung sein können.

Stelle oder setze dich bequem und schließe deine Augen. . .

Nun spüre, wie deine Füße fest auf dem Boden stehen. . . spürst du die Schwerkraft, die dich erdet? 

Nun „durchwandere“ deinen Körper von unten nach oben:

Zuerst den Bauch. . . 

lege deine Hände auf den Nabel und spüre deine Mitte. . . 

dann den Magen. . . 

und den Brustbereich. . . beobachte deinen Atem und deinen Brustkorb, der sich bei jedem Atemzug hebt und senkt. . .atme ruhig und gleichmäßig. . . 

mit dem nächsten Atemzug erreichst du deinen Kopf. . .versuche die Gedanken die noch in deinem Kopf sind, nun für einige Minuten bewusst abzulegen. Stell dir vor, hinter dir steht eine Kommode mit großen Laden. Ziehe gedanklich eine Lade heraus und deponiere dort deine Gedanken. Immer wissend, dass du sie jederzeit wieder herausholen könntest. . . 

Genieße nun dieses Gefühl geerdet und frei zu sein, . . .

Nun stell dir vor, mit dem nächstem Atemzug Energie aus dem Boden aufzusaugen und zwar soviel wir für dich gerade nötig ist. . . 

Nimm dieses Gefühl und den Augenblick nochmals bewusst wahr und komme dann mit dem nächsten Atemzug wieder in deine Gegenwart. Spüre deinen Körper, deine Hände,die immer noch auf dem Bauchnabel liegen, spüre deinen Leib und zuletzt deine Fußsohle auf dem Boden. . .

Öffne wieder die Augen, strecke dich, bewege deine Finger und spüre die Energie die du getankt hast.. . . 

Nun bist du wieder bereit für neue Taten!

 

P.S.: ich habe mir eine Stunde Zeit genommen und diesen Artikel verfasst. Auch das war eine Zeit für mich!

Und so funktioniert‘s:

Bei einer Klangschalenmassage verwendet man meist drei verschiedene Größen von Klangschalen, die jeweils einem Körperbereich zugeordnet werden. Die mittlere Größe wird als Universalschale bezeichnet, mit der, wenn keine weiteren Klangschalen zur Verfügung stehen, alle Körperbereiche beschallt bzw. massiert werden können. 
Die große Schale ist die Bauchschale und wird für die untere Körperhälfte verwendet. Die Herzschale ist kleiner und gehört für den Brust-, Hals- und Schulterbereich. 

Eine Klangschalenmassage dauert ca. 50 Min. Dabei werden nun der Reihe nach die einzelnen Körperbereiche massiert. Je nachdem wie gelöst und entspannt der Körper schon ist, werden die Schwingungen zu Beginn meist weniger, gegen Ende zu aber intensiver wahrgenommen. 

Das Ziel einer Ganzkörper-Klangschalenmassage ist der Stressabbau vom Alltag und die Lösung von inneren Blockaden, sodass die Energie, die wir ja sowohl für unsere Tätigkeiten als auch für unseren Metabolismus brauchen, wieder ungehindert fließen kann. 

Für mich persönlich ist zusätzlich faszinierend, dass die Klangschalenmassage nicht nur jenem Menschen etwas bringt der massiert wird, sondern auch mir, die ich die Massage durchführe. Denn indem ich die Schale am Körper abstütze oder anhalte, bekommt auch mein Körper etwas davon ab. 

Es ist also eine Winn-Winn-Situation! 

Wenn du so eine Massage einmal ausprobieren möchtest, so schreibe mir ein Mail unter marlenesgedankenwelt@gmail.com

Bildquelle: Peter Hess, Die heilende Kraft der Klangmassage

 

Die Welt der Klangschalen

Die Welt der Klangschalen – eine Einführung: 

Warum mich Klangschalen so faszinieren? Der Klang, das Aussehen, die Farbe und die Oberfläche – alles spricht die Sinne an und wirkt entspannend. 

Klangschalen haben ihren Ursprung im fernöstlichen Raum und sind seit ca. 5000 Jahren bekannt. Die Metalllegierungen, aus denen die Klangschalen hergestellt werden, variieren zwar, aber die Basis ist eine Kupfer-Zinn-Legierung. Die Zusammensetzung der Metalle und die Größe der Klangschale sind für deren Ton bzw. Tonhöhe verantwortlich. 

Hast du schon einmal einen Stein in einen Teich geworfen? Dann konntest du wahrscheinlich auch beobachten wie konzentrische Kreise entstehen, die sich in Richtung Ufer ausbreiten. Bei Berührung der Klangschale mit den Händen oder durch das Aufsetzen der Schale auf den Körper, kommt es zu einer Resonanz der Schallwellen im menschlichen Körper. Dadurch werden die Muskeln in sanfte Schwingungen versetzt, der Tonus der Muskulatur senkt sich und der Muskel wird entspannt. Gleichzeitig wird die Haut durchblutet. 

Schlägt man die Klangschale an, so hört man mehrere Töne gleichzeitig, die sich von einer Grundschwingung her aufbauen. Im Ohr werden die Töne in Nervenimpulse umgewandelt die zum Gehirn gelangen und dort verarbeitet werden. Dies geschieht vorwiegend in der Großhirnrinde und im limbischen System. Das limbische System ist der Sitz unserer Emotionen und Gefühlsempfindungen. 

Die Anwendung der Klangschalen ist also wohltuend für Körper und Geist!